最近，电影《中国机长》正在热映，票房已经突破了22亿！这是一部根据真实事件改编的电影：2018年5月14日四川航空3U8633航班机组执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱释压的极端罕见险情，生死关头，机长合理控制住自己的情绪，临危不乱、正确处置，确保了机上全部人员的生命安全，创造了世界民航史上的奇迹！

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一，

这种能力能及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。

幼儿期是情感教育的黄金期，

孩子情绪发展的三个阶段，分别是：

第一阶段：通过哭或者动作来表达。

第二阶段：通过语言来表达并且能够说出原因。

第三阶段：能够有效控制自己的情绪。

那么家长应该

如何帮助孩子合理表达并控制自己的情绪？

策略一：询问孩子产生情绪的原因

        在日常生活中，当孩子出现各种情绪的时候，你可以询问孩子产生这种情绪的原因。例如，“你哭了，能告诉我什么让你难过了吗？”“你看起来很兴奋，是什么让你这么高兴啊？”通过这样的练习，让孩子在表达自己情绪的基础上，能够分辨产生这种情绪的原因，为后续控制和管理自己的情绪打下基础。

       那么，在家里其他人或者孩子的朋友产生各种情绪的时候，我们也可以做这样的练习。例如，“浩浩，你的妹妹琳琳看起来不太高兴，发生了什么事情吗？”“爸爸今天晚饭的时候发脾气了，是什么让他这么生气啊？”在晚上亲子阅读的时候，你也可以停下来，问问孩子书中的主人公现在是什么样的情绪，以及他产生这种情绪的原因。

策略二：当孩子延迟满足时候及时给予认可和鼓励

       与前一阶段相比，我们的孩子不会因为一件事情没被满足就大哭大闹或者摔东西。他们已经学会了先用语言来表达自己的情绪，但是他们不知道接下来该如何做才能够控制和纾解各种正面和负面的情绪。所以此时你需要及时认可他们为此曾做出的努力，当他们用行为和语言表达出来后，你就要马上鼓励和认可他们，比如说，“你特别想继续玩儿iPad，但是当我和你说你已经玩了15分钟，不能继续的时候，你就把iPad收起来了。”

策略三：指出延迟满足对于孩子来说有哪些好处

       当我们认可孩子的正面行为后，可以与孩子继续讨论和分享这些行为对别人造成的影响。你可以说，“丽莎，当你让妹妹玩儿你的海绵宝宝的时候，她特别开心，现在你可以把你的海绵宝宝拿回来了。”或者是“你特别想让爸爸陪你玩儿拼图，但当爸爸说他有工作要完成，今天不能陪你的时候，你答应了。还给爸爸到了杯水，这样爸爸很感动。”这样孩子就会慢慢发现自己的行为与其他人之间的关系，可能会产生的影响和后果，从而尝试更好地控制自己的情绪和行为。

策略四：成人示范如何能够缓和情绪

       作为成人，我们尝试过各种“发泄”情绪的方式，比如听音乐、做运动、逛街购物、睡觉、看书、唱歌，抑或是喝酒聊天以及买各种发泄玩具等等，我们可以把一些积极的、适合孩子的方式示范或者告诉孩子。例如，当孩子觉得挫败生气的时候，我们可以说，“你现在看起来很生气，很难受，当我有这种情绪的时候，我喜欢去做运动或者整理房间，你觉得怎么样能够让你不那么难受呢？”或者“因为奶奶就要来看你了，你特别开心。一整天都在乐，我开心的时候，我会和我的好朋友说这件事情，或者是跟着音乐跳跳舞，你想给艾丽打电话告诉她这件事情吗？”

作为一名普通的家长、教师、学生，

或许不会肩负故事主角那样厚重的使命，

也不一定会经历那样惊心动魄的遭遇，

但是影片里这些具有教育意义的内容，

若在生活中付诸实践，

也同样可以为你和孩子创造一片安全的蓝天。