这一天，晨间接待时间，鹏鹏走进教师，眼睛耷拉着，与我问好的声音也特别地小，一向精神充沛、活力无限的他到底怎么了呢？

今天我没有睡醒

老师：我看到你的眼睛红红的，好像没有精神的样子，我很好奇你怎么啦？

鹏鹏：我昨天晚上用我爸爸的手机玩了《王者荣耀》，玩了好久好久，今天都没有睡醒。

小梅：我有时候玩了《绝地求生》，第二天没有睡醒，就会觉得一点力气都没有！

鹏鹏：我觉得我的眼睛现在都睁不开的感觉。

良好的睡眠质量是保障孩子们身体健康成长的重要条件之一。与鹏鹏的对话让我有了一丝担忧：孩子们的睡眠质量还好吗？于是小组活动时间，我给孩子们讲了鹏鹏昨晚没有睡醒的事情。有没有像鹏鹏一样没有睡醒的人呢？怎样才能了解到别人的睡眠情况呢？大三班的孩子们经过讨论后决定变身实幼小记者，去采访老师和小朋友的睡眠情况。

实幼小记者的睡眠调查

西西：魔法老师，你每天几点睡觉，几点起床呢？

魔法老师：我12点睡觉，每天早上7点起床。

西西：那你觉得睡醒了吗？

魔法老师：有时候睡醒了，但有时候感觉也有点没睡醒。

瀚予：彭老师，你晚上是什么时候睡觉呢？

彭老师：我最近是10点钟睡觉。

瀚予：彭老师，你肚子里是不是有小宝宝了呀！

彭老师：是的，所以现在每天我要早点睡。

杏洱：杨老师，你每天早上睡醒了吗？你早上几点起床。

杨老师：我每天七点起床，我觉得我睡醒了，很有精神。

瓜瓜：卫淼，你晚上什么时候睡觉，早上睡醒了没有呀！

卫淼：我9点就睡觉了，我今天早上觉得睡醒了的，但是有时候我弟弟要哭，把我吵醒了，我就觉得没有睡醒。

遥遥：王梓辰，你晚上什么时候睡觉。

王梓辰：我和我哥哥一起睡的，有时候9点，哥哥做作业（作业多的时候），就九点半睡觉。

遥遥：那你什么时候起来。

王梓辰：我和哥哥都是七点起来。

小记者们带回的信息各不相同，他们心里也不太明白每个人需要睡多长时间才算睡醒。我给孩子们找来了一张不同年龄阶段的睡眠时间表，大家看着这张表渐渐明白为什么老师们比小朋友睡得晚，却说睡醒了。

看了小朋友的睡眠时间，孩子们七嘴八舌地说起了自己有没有睡醒。你瞧，他们正拿着时钟讨论着自己每天的睡眠时间呢。

焱焱：妈妈让我8点半睡觉，早上外公叫我7点起床。

淇淇：（用手指着时钟）1、2、3……你睡了11个小时耶！

乐阳：我睡了9个小时。

李好：我从9点睡到7点，睡了10个小时耶，我每天都睡醒了。

只有保证充沛的睡眠，才有最佳的精力投入第二天的一日活动中，怎样才能避免发生鹏鹏这样睡不醒的情况呢？孩子们热烈谈论着“入睡好办法”。

思雨：睡觉之前我不会玩手机的，只要我的布娃娃陪我睡觉，我就不害怕，一会儿就睡着了。

媛媛：妈妈给我讲了故事我就会睡着。

忻忻：我和妈妈一起睡觉，我给妈妈说今天开心的事，妈妈也跟我说开心的事，我就睡着了。

一帆：我练了跆拳道，觉得好累啊，睡到我的床上就睡着了。

孩子们的“入睡好办法”真不错，小编也有妙招。

幼儿睡眠小贴士

1、睡前将灯光调暗，营造睡觉的氛围。

2、儿准备一个喜爱的陪睡玩偶。

3、亲子阅读入眠。

4、不过度玩耍，保持较平静的情绪状态。

5、不食用过多食物，适量的牛奶帮助入眠。

爸爸妈妈每天也要睡觉呀，他们又有哪些“睡眠小贴士”呢？

成人睡眠小贴士

1、营造安静的睡眠环境。

2、睡前不要进行高强度运动，可选择安静阅读。

3、<白天避免过多饮用咖啡、浓茶……不利于睡眠的饮品。

4、睡前避免饱食，饮用适量的牛奶。

鹏鹏说他以后睡觉再也不玩爸爸的手机了。孩子们还说要回家告诉爸爸妈妈，让他们也要好好睡觉，是的，睡眠对我们每个人都很重要，每一天晚上，我们都应该好好睡觉。