生活中，您是否也常遇到这样的苦恼:早上做好丰盛的早餐，可是无论怎么叫孩子也不愿意起床。看着就要上学迟到了，可是孩子的书包还没有装好。晚饭后，孩子一动不动地坐在电视机前看动画片，总是说“再看10分钟”，但是10分钟过去了，他还要“再看5分钟”，就是不想去洗漱……这些现象在生活中很普遍，都是拖延惹的祸。

今天让我们一起走进“拖延小怪兽”的拯救课堂，助力我们的孩子变身“闪电侠”。

PART 1：什么是拖延？

1. 什么是拖延？就是把重要的或有时间限制的事情，一拖再拖，推到其他时间去做的一种不良习惯。长期拖延下去，就会染上“拖延症”的坏毛病。

2. 后果：小孩子自律能力差，不喜欢在学习上或生活习惯多下功夫，再加上一些网络、动画片等因素的诱惑，所以很容易就变成“拖延症宝宝”。

PART 2：共同分析：孩子拖延磨蹭的原因

1.生理原因。

孩子处于身体快速发展期，各项身体特征还不稳定。尤其是大脑前额叶皮层功能区，掌控着孩子的计划、控制、注意力和执行，这部分区域功能受损、不活跃或发育还不成熟时，大脑排除干扰因素的能力就会降低，从而导致孩子不专注、走神，效率无法提升。 

2.心理原因。

当孩子要完成某项他不喜欢、不感兴趣、无法胜任的事情时，都会产生消极情绪，如沮丧 、焦虑、不自信等。焦虑抵触情绪，让人行动力变得很弱，也就是我们常见的拖延。

3.自我效能感偏低。

我们遇到相对困难和棘手的问题时，心中难免会出现畏难情绪，从而采取拖延机制面对。孩子也是如此，当孩子觉得要做的事情是一件较难完成的任务时，他们就会用拖延来暂时逃避。

4.情绪状态不佳。

当孩子处于焦虑、悲伤等消极情绪时，拖延行为会自然而然地发生，此时孩子可能会缺乏心理能量去完成学业任务。倘若此时家长没能觉察孩子的情绪，反而去催促，会使孩子的情绪状态更加消极，所以应帮助孩子先处理和安抚自己的消极情绪。

5.亲子关系不佳。

许多家长往往认为拖延只是孩子的问题，一直采取催促和责骂的方式，这样做孩子的拖延行为会更严重。此外，家长的拖延行为也会潜移默化地影响孩子。

PART 3：与孩子联手，趣味应对拖延“怪兽”

1. 将拖延“怪兽”形象化、具体化。

家长可以帮助孩子将拖延“怪兽”形象化，让孩子简单画出在他心中拖延“怪兽”的形象。接着家长和孩子可以一起探讨和分析拖延“怪兽”什么时候会出现，会如何对付自己。这其实就是让孩子分析自己在什么情况下会拖延、拖延的时长、对学习和生活的影响等。以绘画的形式表达，孩子更能投射自己的真实状态，更好地意识到拖延对学习和生活带来的影响，从而减少拖延现象的发生。 

2.分解任务提升自信心。

通过分解小的任务帮助孩子养成一种的态度，让孩子拥有开始的信心。当若干个小任务陆续完成时，通过奖励的方式，提高孩子的获得感和自我存在感。

3.调整孩子不合理期望，建立“立刻行动”的习惯

发现孩子的自我期望十分高，这个时候可以帮助他们重新定位与评估自我能力，再由此制定可行的学习计划。大多数有拖延行为的孩子都擅长说服自己推迟任务，此时，可以引导孩子思考立刻行动的好处，以及推迟完成任务的弊端。让他们理解最好的时机就是从现在开始，立刻行动。

4、设置“盲盒”奖励机制。

商店里琳琅满目的盲盒非常吸引孩子，家长不妨也利用盲盒激发孩子应对拖延“怪兽”的动力。可以让孩子写下他想做的事、他想拥有的物品，家长和孩子讨论、筛选后将它们放进盲盒里。当孩子完成一个小目标、找到了应对拖延的方法时，家长就可以让孩子打开盲盒，获得惊喜。 

PART 4：书籍推荐：育儿有策略，萌娃巧成长

1. 打败拖延症

2. 蜗牛骑士

3. 别让拖延症毁掉了你