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    家长课堂|教你如何轻松应对孩子“起床气”

    发布日期:2024-04-29   文章来源:乐山市实验幼儿园   点击次数:252

    经常听家长诉苦,说自己家的孩子每天早晨起床时都特别不情愿,各种找茬。什么抱怨房间灯光晃眼,嫌弃穿的不是自己喜欢的衣服,甚至还会为先穿上衣还是裤子反复折腾。家长为此软硬兼施,却惹来“熊孩子”变本加厉的哭闹。这其实是起床气在“作怪”!

    一、什么是“起床气”

    心理学上,起床气被叫做“睡眠惯性”,指的是人在被唤醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。

    二、不要“杀伤性”叫醒

    “杀伤性叫醒”:即用惊醒的方式,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木或者哭闹。

    1. 大喝一声“到点了,快点起!”

    2. 一把拉开孩子的被子

    3. 粗暴的拍打孩子身体

    4. 用生活噪音叫醒

    三、试试这些方法,轻松应对孩子的起床气

    1.光线唤醒法

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    在睡眠中,孩子对光线还是有感应的。家长进入孩子房间,把窗帘轻轻拉开,或者把光线柔和的台灯打开。不用大吼大叫,光线自然就会把孩子唤醒。这是最自然、最舒适的一种叫醒方式。

    2.轻轻抚摸、按摩孩子

    每天早晨提前20分钟呼唤宝宝起床,给宝宝缓冲的时间,唤醒宝宝时,然后爱抚她,给他一个温暖的拥抱,跟娃说:哎呀,我可爱的宝贝,看看谁睡的这么香啊?亲亲小手,捏捏小脚丫,在这种爱的爱抚下和声音下,接着孩子慢慢的就会醒过来,醒来后他就会自然而然的腻在妈妈怀里要亲亲要抱抱。再跟娃聊聊天,孩子几乎就没有起床气了。

    3.音乐唤醒法

    爸妈提前准备一些轻缓、舒适的乐曲,比如鸟叫声、流水声等。在快到起床的时间,在孩子床边播放,注意音量不要太大。这样,孩子很容易就被唤醒了。或者坐到孩子床边,轻轻哼唱他熟悉的歌曲,唤孩子起床。等他睁开眼睛时,家长给他一个微笑。这样,孩子就会在愉悦的身心中启动身体了。

    4. 利用香气唤醒

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    好闻的香气容易刺激人的大脑,脑部的知觉机能得到唤醒。所以不妨准备好孩子最爱吃的早餐、牛奶等食物,这样就能“馋”醒娃了!

    5. 保证充足的睡眠时间

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    保证充足的睡眠是帮助孩子保持良好情绪的前提。家长可根据孩子的年龄规定好睡觉时间,并与孩子严格遵守,养成良好的作息规律。

    6. 游戏叫醒方式

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    可以扮演孩子喜欢的动画角色,用动画人物说话的方式或者行为动作吸引宝宝慢慢清醒,顺利起床。吸引宝宝的注意力,可以在宝宝周围说起感兴趣的事情,也可以卖萌示弱,用求助的方式激发宝宝的主动性。比如自言自语这件衣服上画的是海绵宝宝么?或者怎么只有一只袜子,另一只在哪里?

    7. 让孩子承担自然后果

    孩子如果有起床气,不愿起床,那家长可以让孩子去承担因迟到错过活动等的自然后果。

    四、温馨小贴士

    1. 坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子,会让孩子慢慢形成生物钟,时间久了,不用家长叫,自己就自然醒了。

    2.家长尤其是年轻的父母,要节制晚上看电视的时间,娱乐或者加班的时间,为孩子营造安心睡眠的环境,做早睡早起的好榜样。

    3.家长要注意保持冷静,在叫孩子起床的时候,父母越焦虑,越催促,孩子反而越磨蹭,越拖拉。

    4.保健专家建议,人在起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来,而要给孩子充分的起床时间。

    祝每个孩子每天都能正常“开机”,捕赖床不生气!



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